In der Gruppe sind Frauen jeden Alters vertreten

Die Stunde ist wie folgt gestaltet: Zuerst wärmen wir uns auf. Dies geschieht immer unterschiedlich, z.B. durch Aerobic, Step- Aerobic, Laufspiele, Ballspiele, o.ä.. Dann trainieren wir die Kraft. Einmal mit Hanteln, Therabändern oder Pezzibällen, im Stehen, Sitzen oder Liegen, oder einfach mal ohne Materialien. Die Musik darf dabei natürlich nicht fehlen.

Zum Schluss wird in der Regel eine Entspannung durchgeführt. Auch hierfür gibt es die unterschiedlichsten Arten. Zwischenzeitlich werden auch neue Sporttechniken eingebaut, so dass alle Teilnehmer mal hineinschnuppern können.